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每周健身丨如果你的健身教练颜值够高你能每天都坚持去运动吗?

2019-10-04 01:22  作者:admin 点击:次 

  等等,但不仅限于这些哦~所以对健身、健康、营养有兴趣的朋友,请带好你们的小马扎,等待小欧的每周上线!

  可能有些朋友会说,想要我健身,至少先给我一个理由吧!所以今天第一期内容,小欧呕心沥血思索许久,觉得有一个理由该是广大女性同胞(还有男性同胞)永远无法拒绝的存在,那就是:教练长得好帅~

  所谓“颜值是第一生产力”,果不其然,小欧的同事听到这个结论的瞬间就从椅子上弹了起来:“我的健身房教练就很帅!你要不要跟我去看看!”

  小欧第一家去到的便是公司楼下最近的一家健身房,见到了这位有着两颗虎牙、笑起来很好看的季教练。

  小欧表明来意之后,一听还要拍摄,季教练的第一反应就是:我可以先运动一下吗?肌肉还没充血!

  在小欧的打探下,季教练说自己还是经常被女学员说帅的,只是碰巧拍摄当天有点“邋遢”,不然还能更上镜一些。

  既然如此,那不如就展示一下自己最自信的身材吧!提到这个,季教练可就坐不住了……

  在进行“平板支撑”的时候,季教练还讲解了一些需要注意的重点,小欧特意记了下来,给喜欢做这个动作的妹子作为参考:

  4.循序渐进,不必要求自己一次坚持很久,可以一次坚持20~30秒,连续做上几组,慢慢训练肌肉力量。

  季教练说,自己从大学时候开始就在健身,一开始单纯是因为爱好,后来想着既然喜欢,不如就做专业的,于是考取了专业的健身教练资格证,成为了一名职业健身教练。

  小欧在最后还找季教练“取经”,希望他能推荐一个适合办公室女性久坐之后放松肩颈的动作,教练立马答应,还亲自做了示范:

  其实动作很简单:借助手的力量拉伸颈侧肌肉,头部缓慢的向上旋转,之后再向下旋转,左右两侧交替进行,组数不限,做到觉得肌肉舒适放松为止~

  对季教练表达的感谢之后,小欧瞬间充满动力和信心地准备奔向下一家,为了“不踩雷”,还特意在大众点评上兜兜转转找高分店铺,不出所料,高分店铺的教练,都很帅……

  小欧在大众点评上一眼就看到了Seven教练的照片,马不停蹄地就赶了过去,找到了这家藏在大厦里的健身工作室。一进门,就被门口的装饰吸引住了。

  满墙都是拳击手套,工作室单名一个“潮”字,走进去发现,这里的面积并不大,但是器械和设备一应俱全,Seven教练刚刚送走学员,还在吃午饭。

  小欧一眼便看到了墙上的钢铁侠手绘,便提议能不能在这里拍张照片,看起来真的好酷!

  在小欧问道Seven教练这家工作室有什么不一般的地方的时候,教练几乎是脱口而出:“我们是专业的泰拳呀!”

  于是小欧向教练提议,能不能看看打拳示范,Seven一口答应:“好啊,可以让我老婆配合一下!”

  经过Seven教练的介绍小欧才知道,原来这家工作室是他们和另一对夫妇朋友合伙开的,四个人每年都会去泰国专门学习泰拳,回来才能更好地培训学员。

  这个时候怎么能没视频呢?小欧特意录了一段,光是看着就已经觉得很带感了!(应该也很掉肉吧)

  但是此时此刻还不行,因为眼神血量的小欧分分钟又发现了下一家必须一去的健身房,至于为什么,看了照片就知道了~

  说起来,Rocky教练成为健身教练的时间并不算长,但是在此之前,他可是浙江省队的运动员一枚,退役之后还负责过一段时间的教练培训,因此在运动健身方面,绝对是专业“老资格”。

  遇到了专业的运动员教练,小欧一定不能错过这个大好机会,赶紧向教练请教,僵硬社畜应该如何在办公室好好放松拉伸,没想到Rocky教练超级热情,把上本身和下半身的锻炼方法都介绍到了~

  上半身的拉伸可以借助一条弹力带,或者是够长的毛巾,像动图中演示的一样,手臂伸直在颈部后侧起落移动,纠正长期伏案内收的肩部。

  而腿部拉伸则可以用最简单的压腿动作,不过需要注意的是,前压腿时需要挺直上半身,能够同时拉伸到大腿前侧肌肉。侧压腿的时候可以尽量勾起脚尖,拉伸整条腿的后侧肌肉。

  不知道今天小欧介绍到几位教练,有没有你们取向里的菜,贴心小欧把他们所在的健身房地址都放在下面了,如果你有想要体验的店(和教练),不如赶紧上马,毕竟秋天到了,谨防长肉!

  “他亲手抓了我,但我想跟他捐骨髓”,逃犯主动要给患病民警捐骨髓,原因令人感动……

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